ADHD bij volwassenen

Balans vinden in het leven is al een hele kunst voor elke volwassene, maar als je altijd te laat bent, nooit georganiseerd, vergeetachtig of steeds overdonderd door je verantwoordelijkheden, heb je misschien wel ADHD.

ADHD raakt veel volwassenen en is een breed spectrum van frustrerende symptomen die bijvoorbeeld je relatie of carrière kunnen hinderen. Leren over ADHD is de eerste stap in de goede richting. Als je eenmaal de uitdagingen van ADHD begrijpt, kun je leren te compenseren voor de gebieden waar je niet goed in bent en beginnen met voordeel te halen uit je sterke kanten.

ADHD bij volwassenen begrijpen

ADHD zorgt niet alleen voor problemen bij kinderen. Als je in je jeugd de diagnose ADHD hebt gehad, is de kans groot dat je de symptomen meedraagt naar je volwassen leven. Maar ook als je nooit de diagnose hebt gehad, betekent dit niet dat je hier als volwassene geen last van hebt.

ADHD is niet alleen voor kinderen

Volwassen ADHD hoeft vaak niet herkend te worden tijdens de kindertijd. Vooral in het verleden waren er maar weinig mensen bekend met ADHD. In plaats van het herkennen van de symptomen en een diagnose stellen van het echte probleem, hebben je familie, vrienden, leraren of andere mensen in je omgeving je misschien het label gegeven van een drukke, dromerige, luie, probleemzoekende persoon, of vonden ze je gewoon een slechte student.

Aan de andere kant ben je misschien in staat geweest om de symptomen van ADHD te compenseren toen je jong was en kwam je pas in de problemen toen je verantwoordelijkheden groeiden. Hoe meer ballen je probeert hoog te houden, zoals je carrière, een familie starten of een huishouden draaien, hoe groter de nood is om te organiseren, focussen en kalm te blijven. Dit is al een uitdaging voor iedereen, maar als je ADHD hebt, kan dit simpelweg onmogelijk voelen.

Het goede nieuws is dat, hoe het ook kan voelen, de uitdagingen van ADHD wel zijn te overwinnen. Met kennis, ondersteuning en een beetje creativiteit kun je leren om de symptomen onder controle te krijgen en zelfs van je zwaktes je kracht te maken. Het is nooit te laat om de problemen om te draaien en te beginnen met succes onder je eigen voorwaarden.

Mythes en Feiten over ADHD bij volwassenen

MYTHE: ADHD is slechts een kwestie van geen wilskracht. Personen met ADHD focussen wel op zaken die ze interessant vinden, dus kunnen zich overal op focussen als ze echt willen.
FEIT: ADHD lijkt een wilskracht probleem, maar is dit niet. Het is in de essentie een probleem in het management systeem van de hersenen.

MYTHE: Iedereen heeft kenmerken van ADHD, iedereen met een beetje intelligentie kan deze problemen overwinnen.
FEIT: Mensen met ADHD zijn er in alle intelligentieniveaus. En ondanks dat vechten bent en waarom je problemen hebt met dingen die voor anderen zo gemakkelijk lijken.

MYTHE: Als je als kind geen diagnose ADHD hebt gehad, kun je het ook niet als volwassene hebben.
FEIT: Veel volwassenen worstelen hun hele leven met onopgemerkte ADHD-kenmerken. Ze hebben geen hulp gehad of gezocht omdat ze aannamen dat de oorzaak van hun problemen op andere gebieden lag.

Kenmerken en symptomen van ADHD bij volwassenen

Bij volwassenen ziet ADHD er meestal anders uit dan bij kinderen, en de symptomen zijn vaak uniek per persoon. De volgende categorieën zijn de veelvoorkomende symptomen van ADHD bij volwassenen. Kijk of je de gebieden kunt identificeren waarmee jij problemen hebt. Als je deze punten eenmaal duidelijk hebt, kun je beginnen te werken aan technieken om ermee om te gaan.

Veelvoorkomende symptomen bij volwassenen met ADHD:

Concentreren en gefocust blijven.
Volwassenen met ADHD hebben vaak moeite met gefocust blijven en de dagelijkse, terugkerende taken. Als voorbeeld, kun je makkelijk afgeleid zijn door irrelevante beelden en geluiden, snel van de ene naar de andere activiteit springen, of snel verveeld raken. Symptomen in deze categorie worden vaak over het hoofd gezien, omdat ze minder opvallen dan andere symptomen zoals hyperactiviteit en impulsiviteit, maar ze kunnen evenveel problemen veroorzaken. De symptomen van concentratie zijn onder andere:

• “zoning out” zonder het zelf te beseffen, zelfs midden in een gesprek
• extreme verstrooidheid en dwalende gedachten maken het moeilijk op koers te blijven
• moeite met de aandacht erbij te houden, zoals bij het lezen of het luisteren naar opdrachten
• worstelen om taken af te ronden, zelfs de taken die simpel lijken
• de gewoonte om over details heen te kijken, wat leidt tot fouten of incompleet werk
• slecht kunnen luisteren, problemen met onthouden wat er gezegd is en instructies opvolgen

Hyperfocus.
Je weet waarschijnlijk al dat mensen met ADHD problemen hebben met focussen op een taak die niet interessant voor ze is. Wat je waarschijnlijk niet weet, is dat er ook een andere kant is: een drang om volledig op te gaan in taken die stimulerend en belonend zijn. Deze paradox wordt hyperfocus genoemd.

Hyperfocus is eigenlijk een mechanisme om met afleiding om te gaan, een manier om de chaos uit te sluiten. Het kan zo sterk zijn dat je alles wat om je heen gebeurt totaal niet meer doorhebt. Je zit bijvoorbeeld zo in een boek, tv-show of de computer dat je het besef van de tijd kwijtraakt en de dingen die je eigenlijk zou moeten doen verwaarloost. Hyperfocus kan van grote waarde zijn als het op een productief iets gericht is, maar kan ook voor problemen zorgen op het werk of in je relatie als het niet onder controle is.

Slechte organisatie en vergeetachtigheid.
Als je een volwassene bent met ADHD, lijkt het leven vaak chaotisch en niet onder controle. Georganiseerd blijven, uitzoeken welke informatie relevant is voor een taak, prioriteiten stellen, bijblijven met taken en verantwoordelijkheden of je tijd indelen kan extreem uitdagend zijn. Veelvoorkomende symptomen van slechte organisatie en vergeetachtigheid zijn:

• slechte organisatievaardigheden (thuis, op kantoor, het bureau of de auto is het vaak rommelig en vol)
• neiging om uit te stellen
• moeite met starten en afronden van projecten
• chronisch te laat komen
• vaak afspraken vergeten, verplichtingen en deadlines missen
• constant dingen kwijtraken (sleutels, portemonnee, telefoon, documenten, rekeningen)
• tijd die je nodig hebt om taken af te ronden verkeerd inschatten

Impulsiviteit
Als je last hebt van de symptomen in deze categorie, heb je misschien problemen met het onder controle houden van je gedrag, uitspraken en reacties. Je doet misschien voordat je denkt, je onderbreekt misschien mensen, gooit commentaar er zo uit, en gaat taken afraffelen zonder de instructies te lezen. Als je impulsiviteitsproblemen hebt, is geduld opbrengen erg moeilijk. Je kunt jezelf ook nog wel eens terugvinden in risicovolle situaties of omstandigheden. Je kunt problemen hebben met impulsiviteit als je:

• regelmatig mensen onderbreekt, of door hen heen praat
• slechte zelfcontrole hebt
• gedachten eruit floept die onbeleefd of ongepast zijn, zonder erover na te denken
• verslavingsgevoelig bent
• risicovol of spontaan gedrag vertoont zonder na te denken over de gevolgen
• moeite hebt met sociaal geaccepteerd gedrag te vertonen

Je hoeft niet hyperactief te zijn om ADHD te hebben
Volwassenen met ADHD zijn een stuk minder hyperactief dan hun jongere tegenhangers. Een klein deel van de volwassenen met ADHD heeft maar last van continue hyperactiviteit. Onthoud dat namen kunnen misleiden en je kunt ADHD hebben als je één of meer van de symptomen hebt, ook al ben je niet altijd druk.

Gevolgen van ADHD bij volwassenen

Als je er net achter bent gekomen dat je een volwassene bent met ADHD, is de kans groot dat je over de jaren veel onbegrepen problemen hebt gehad. Mensen hebben je misschien bestempeld als “lui” of “dom” omdat je vergeetachtig was en moeite had met taken afronden. Waarschijnlijk begon je aan jezelf te twijfelen en ook te geloven in deze negatieve labels.

Onbehandelde ADHD heeft een breed scala aan gevolgen ADHD dat niet gediagnosticeerd is, kan zo’n beetje problemen veroorzaken in elk gebied van je leven.

Lichamelijke en psychische problemen.
De symptomen van ADHD kunnen bijdragen aan een variatie van gezondheidsproblemen, inclusief obsessief eten, middelenmisbruik, angst, chronische stress en een laag zelfbeeld. Je kunt misschien tegen problemen aanlopen door het missen van check-ups, doktersafspraken overslaan, medicatie-instructies niet goed opvolgen of vergeten belangrijke medicijnen te slikken.

Werk- en financiële problemen.
Volwassenen met ADHD ervaren vaak problemen met hun carrière en hebben een sterk gevoel van onderpresteren. Je hebt misschien moeite met je baan aan te houden, de standaardprocedures te volgen, deadlines halen en je aan de 9-tot-5-routine te houden. Financiën beheren kan ook een probleem zijn; je worstelt misschien met onbetaalde rekeningen, verloren documenten, of schulden door impulsief uitgeefgedrag.

Relatieproblemen.
De symptomen van ADHD kunnen druk zetten op je werk-, liefdes- en familierelaties. Je bent het misschien zat dat degenen die om je geven je continu vertellen om op te ruimen, beter te luisteren of je organisatie op orde te krijgen. Je voelt je misschien gekwetst en boos over je vermeende “onverantwoordelijkheid” of “ongevoeligheid.” Dit brede scala aan gevolgen van ADHD kan leiden tot verlegenheid, frustratie, hopeloosheid, teleurstelling en verlies van zelfvertrouwen. Je hebt misschien het gevoel dat je nooit je leven onder controle krijgt. Daarom kan de diagnose van ADHD een enorme bron zijn van opluchting en hoop. Het helpt je begrijpen waartegen je aan het vechten was en voor het eerst in je leven besef je dat je er niet veel aan kon doen. De problemen die je had waren symptomen van ADHD, niet altijd het resultaat van persoonlijke zwakte of slechte karaktereigenschappen.

Share on Facebook

Tweet

Follow us

Save